L'ETE

 

Mettons-nous au diapason du rythme de la nature !

Mettons en place des pratiques pour se rafraîchir, s'amuser et profitons des plaisirs de l'existence (et désamorçons la tendance productiviste !).

 

L'été, avec l'énergie ambiante, il est aussi généralement plus facile de lever plus tôt. 1 à 2 heures avant le lever du soleil, vous pouvez accueillir le Soleil pleinement en conscience et  savourer ce moment si particulier où la nature s’éveille.

 

Profitez-en pour mettre aussi en place une routine ayurvédique.

Les quelques pratiques ci-dessous peuvent vous donner une première inspiration :

. Pratiquer un massage de votre corps avec de l'huile de coco afin de calmer le système nerveux et rafraîchir le corps.

. Utiliser des huiles essentielles de jasmin ou de l'eau de rose pour vous relaxer.

. Le soir, faîtes un massage de vos pieds à l'huile de coco : cela vous calmera avant de dormir et vous permettra de vous sentir plus ancré à la Terre.

 

Passez plus de temps dehors !

Profitez des beaux jours pour faire le plein de vitamine D grâce au soleil.

En effet, il est estimé que plus de 50% de la population mondiale est carencée en vitamine D : même dans les régions ensoleillées du pourtour méditerranéen, plus de 90% des femmes enceintes et des nouveaux nés ont des déficits en vitamine D à cause du manque d’exposition chronique au soleil.

Pourtant, cette vitamine est impliquée dans le bon fonctionnement de toutes les cellules de notre corps, y compris les cellules immunitaires. De nombreuses études ont montré qu’une augmentation du niveau en vitamine D peut réduire significativement le risque de cancer. Associée au calcium, elle permet aussi de prévenir efficacement le risque d’ostéoporose.

Alors, voici quelques idées, pour  faire le plein de cette vitamine indispensable :

. Prenez un bon livre et installez-vous sur une chaise longue. J’aime en cette période relire des livres qui fleurent bon l’été et me ramènent au temps où on avait la chance d’avoir de longues vacances devant soi.

. Essayez aussi de trouver des piscines près de chez vous qui possèdent un bassin extérieur.

. Allez vous promener tout simplement  !

. Le soir, quand vous rentrez du travail, allez vous promener avec le chien ou vos enfants.

 

 

Reconnectez-vous à la nature !

Avec la douceur du soleil sur la peau, cela donne envie de renouer le lien à la terre.

Voici quelques petites choses qui peuvent renforcer ce contact :

. Marchez pieds nus dans la rosée

Si c'est possible, tous les matins, quand vous vous levez allez marcher 5 minutes dans l’herbe encore humide de rosée.

Quelques effets pour vous convaincre d’enlever vos chaussons et d’aller faire un tour dehors aux petites heures :

- Renforce les muscles des pieds, les tendons et les ligaments : marcher pieds nus est un très bon exercice pour les pieds. Cela renforce et étends les muscles, les tendons et les ligaments des pieds, chevilles et cuisses. Cela permet de prévenir les risques de blessures, de fatigue de genoux et les problèmes de dos. Cela améliore aussi la force de flexion et est très bénéfique pour les personnes qui ont les pieds plat. De plus, cela aide aussi à améliorer votre posture.

- Améliore la circulation sanguine grâce à l’humidité fraîche de la rosée

- Masse les zones de réflexologie du pieds : ce qui est supposé améliorer particulièrement la vision. Quand nous marchons pieds nus, nous mettons une pression plus élevée sur le gros orteil, le second et le troisième : les principaux points de pressions reliés aux yeux. En stimulant ces points, la vision peut d’améliorer. De plus, le vert est une couleur très relaxante pour les yeux.

- Réduit le stress : marcher les pieds sur l’herbe, spécialement le matin aide à se régénérer et à se détendre. Tous les sens sont stimulés par la fraîcheur de l’herbe, la douceur du lever du soleil, la verdure environnante, l’atmosphère apaisante du matin, la bouffée d’air frais… tout cela contribue, revigore et met en alerte tous les sens. Faîtes ce rituel le matin pour vous préparer pour la journée et/ou le soir pour relâcher toutes les tensions accumulées.

- Neutralise les énergies électriques : Selon une étude publiée dans le Journal de l’Environnement et de la Santé en 2012, en marchant pieds nus, les électrons de surface de la Terre sont transférés dans votre corps et induisent des changements physiologiques. Ces électrons ont des effets anti-oxydants qui aident à combattre le stress oxydatif associé aux maladies et à l’inflammation.

- Améliore le système immunitaire.

- Aide à combattre les maux de tête.

 

Mettez les mains dans la terre et cultivez un petit potager !

Si vous avez la chance d’avoir un petit potager ou même un petit espace dans lequel vous pouvez planter quelques herbes aromatiques, cueillir des fraises, des framboises ou un brin de persil pour épicer la salade... Les fruits et les légumes que l'on fait pousser chez soi ont une toute autre saveur que ce que l’on peut acheter en magasin.

 

Il n’est pas trop tard pour faire vos plantations de fleurs si elles sont vendues en conteneur. Comblez ainsi vos massifs avec une nouvelle vision que vous n’aviez peut-être pas forcément quand ce n’était pas encore la grande explosion florale estivale !

Il va être aussi temps de planifier les légumes pour l’automne comme les choux, les radis ou la roquette..

 

Instaurez un rituel incorporant l’eau !

Avec les chaleurs estivales, l’heure est venue de nous jeter à l’eau ! Profitez de chaque occasion pour vous baigner dans les rivières, à la plage ou dans les lacs de montagne. Ou pourquoi ne pas tenter d’instaurer l’habitude de prendre une bonne douche froide ?

Cela luttera aussi contre l'excès de Pitta.

 

Profitez des saveurs gustatives estivales !

En été, le feu digestif Agni est plus faible, ce qui conduit souvent à une diminution de l'appétit.

Écoutez vos sensations et  faîtes le plein de légumes gorgés de soleil !

D'autant plus que les tomates, fraises, melons… prennent une place d’honneur sur les étals des marchés.

Les plats se font plus colorés,  du rouge  vif des tomates au vert des salades en passant par le rose des radis. Dégustez des salades fraîches ou invitez vos amis à profiter d’un barbecue.

Tous ces plats sont faciles à préparer et vous pouvez faire le gros de la cuisine dehors.

Des maquereaux grillés à la plancha ou au barbecue, accompagnés d’un peu de riz, de tomates cerises grillées et de basilic se préparent en un clin d’œil et font le bonheur des papilles.

Faites suivre d’une salade de fruits bien fraîche et vous aurez passé un agréable moment en compagnie de vos invités à profiter du soleil.

Cependant, faîtes attention aux boissons ou nourritures glacées, elles ont tendance à affaiblir Agni et à rendre la digestion plus difficile.

 

Organisez des chasses au trésor pour les enfants !

Mes plus beaux souvenirs d’été viennent des vacances passées dans une ferme où presque tous les jours, nos aînés préparaient une chasse au trésor. Déguisés en corsaires, nous partions à la recherche du trésor en cherchant les indices cachés entre les bottes de foin ou gagnés en luttant à coups de batailles de ballons gonflés d’eau contre de méchants pirates qui surgissaient de coins cachés de la laiterie.

 Ce sont ce genre d’activités qui forgent l’imagination et illuminent la mémoire d’une douce saveur estivale.

 

Regardez les étoiles et passez la nuit dehors !

Profitez de la douceur des nuits d’été pour installer des tapis, des couvertures ou des sacs de couchage pour toute la famille et observez les étoiles. Munissez-vous d’un plan de la voûte céleste et prenez un petit cours d’astronomie pour en discuter en famille.

Si le cœur vous en dit,  prolongez la soirée en faisant griller des marshmallows sur un feu de camp et passez tous la nuit dehors dans le jardin.

 

Mettez à profit la longueur des journées !

Contrairement à l’hiver, quand vous sortez du travail, il y a de fortes chances pour qu’il fasse encore grand jour. Prolongez les après-midis avec un verre en terrasse, une balade avec votre chien, votre famille ou en solo. La nuit qui tombe plus tard nous donne envie de prolonger la soirée et de se coucher un peu plus tard et d’en profiter un peu plus longtemps.

 

Faites la tournée des festivals !

Avec le début de la saison touristique, les festivals fleurissent et nous avons le choix entre festival de jazz, de métal ou de chants lyriques…

 

Organisez des picnics !

Invitez vos amis ou votre famille à préparer des tartes salées ou sucrées, des salades… transportez tout ça dans une glacière et trouvez-vous un joli emplacement pour savourer ces petits plats bien entourés. Prolongez l’après-midi par une petite balade ou une sieste digestive selon votre énergie du moment !

 

Allez dans les marchés locaux !

L’été, les marchés locaux sont pléthores, de nouveaux ouvrent même spécialement pour que les touristes fassent le plein de produits typiques de la région visitée.

Vous pourrez vous procurer de délicieux fromages artisanaux de vaches ou de brebis, des gâteaux typiques du coin que vous visitez , des huiles ou des cosmétiques de producteurs locaux. C’est un moment privilégié pour flâner tout en faisant le plein de saveurs

 

Saluez le soleil avec une salutation au soleil en famille !

C’est une séquence typique de postures de yoga accessible à tous et qui prend tout son sens en été. Faîtes-la en famille un week-end, petits et grands y trouveront des bénéfices.

 Si vous êtes déjà pratiquant de yoga, vous pouvez aussi effectuer un enchaînement de 108 Salutations au soleil.

108 est un nombre sacré : c’est le nombre liant la Lune, la Terre et le Soleil. En effet, selon la tradition védique, la distance moyenne entre le Soleil et la Lune et la Terre est 108 fois leur diamètre respectif.

C’est aussi le nombre de perles des mala, l’équivalent des chapelets catholiques, utilisés lors de certaines méditations yogiques ainsi que le nombre de lignes d’énergie arrivant et partant du chakra du cœur, Anahata.

Effectuer 108 Salutations au Soleil est une excellente façon d’honorer sa venue. Cela est aussi un très bon exercice physique pour démarrer la journée.

 

Faites vos résolutions d'été en famille !

Listez en famille toutes les activités excitantes que vous souhaitez faire cet été : des randos, du rafting, des balades à dos d’ânes, aller camper… Faites une réunion de famille et laissez chacun donner libre cours à son imagination. Mettez cette liste en forme et affichez-la dans un endroit à la vue de tout le monde, comme le frigo de la cuisine. Piochez régulièrement dans ces idées et faites plaisir à tout le monde en mettant en pratique cette liste !

 

Enterrez vos pensées négatives !

Mettez sur un papier tous vos doutes, vos peurs, vos mauvaises habitudes… bref, les choses dont vous souhaitez vous défaire et enterrez ce papier au fond de votre jardin ou dans un petit coin de terre.

Utilisez le solstice comme un nouveau départ !

 

Tout ça sont des idées à piocher qui peuvent vous permettre de créer vos propres rituels.

 

Pour les enfants, l’été est un moment privilégié pour se ressourcer en famille. Ils sont généralement très friands des traditions et commencer l’été par une attention spéciale comme un super petit déjeuner peut marquer le début de la fête et ancrer de beaux souvenirs pour les années à venir.

 

L’été est une saison si belle mais qui passe tellement vite : avant qu’on s’en rende compte, on voit déjà succéder aux prospectus remplis de pubs de crèmes solaires, ceux pour les fournitures scolaires.

 

Alors profitez-en au maximum !